壹心理【完结】心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法

壹心理【完结】心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法

├──00 发刊词：觉得减肥难？你需要顺应人性的减肥术.mp3  12.07M

├──00 发刊词：觉得减肥难？你需要顺应人性的减肥术.pdf  1.20M

├──01 【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥.mp3  22.25M

├──01 【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥.pdf  691.89kb

├──02 凭什么我喝水都长肉  身心一体原则.mp3  22.91M

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├──03 食物只是用来填补胃吗  情绪化饮食.mp3  23.92M

├──03 食物只是用来填补胃吗  情绪化饮食.pdf  409.04kb

├──04 脂肪里藏着哪些“心理诅咒”  觉察消极信念.mp3  13.83M

├──04 脂肪里藏着哪些“心理诅咒”  觉察消极信念.pdf  410.44kb

├──05 你到底是为了什么而减肥  探究深层动机.mp3  14.64M

├──05 你到底是为了什么而减肥  探究深层动机.pdf  426.21kb

├──06 越讨厌胖越难瘦下来  尊重自己的身体.mp3  13.38M

├──06 越讨厌胖越难瘦下来  尊重自己的身体.pdf  409.79kb

├──07 我到底能减多少体重  SMART目标法.mp3  15.07M

├──07 我到底能减多少体重  SMART目标法.pdf  413.16kb

├──08 该怎么看待减肥的成与败  避免两极思维.mp3  14.29M

├──08 该怎么看待减肥的成与败  避免两极思维.pdf  404.03kb

├──09 我应该多久量一次体重  减肥最佳速度.mp3  14.20M

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├──10 我应该吃什么来减肥  112法则.mp3  13.33M

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├──11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则.mp3  14.17M

├──11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则.pdf  392.84kb

├──12 怎么抵制诱惑不饿不吃  识别环境信号.mp3  15.55M

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├──13 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办  免除内疚感.mp3  12.07M

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├──14 当情绪来临如何管住自己的嘴  四步情绪管理法.mp3  15.61M

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├──15 怎么及时知道自己吃饱了没  正念饮食.mp3  17.91M

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├──16 怎么突破各种吃的坏习惯  信念转化法.mp3  12.94M

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├──17 坚持不了每日运动怎么办  增加附属运动.mp3  13.94M

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├──18 怎么选择适合我的运动  低量高强度.mp3  12.58M

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├──19 怎么让运动有趣不枯燥  运动心理学.mp3  13.03M

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├──20 怎么克服拖延立刻行动  三分钟原则.mp3  12.29M

├──20 怎么克服拖延立刻行动  三分钟原则.pdf  404.15kb

├──21 只有压力减下来，你才能变瘦  渐进肌肉放松法.mp3  18.01M

├──21 只有压力减下来，你才能变瘦  渐进肌肉放松法.pdf  387.95kb

├──22 怎么鼓励自己长期坚持不泄气  自我接纳四部曲.mp3  15.11M

├──22 怎么鼓励自己长期坚持不泄气  自我接纳四部曲.pdf  400.47kb

├──23 当别人对我的胖指指点点，该怎么应对  有效沟通七步骤.mp3  14.84M

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├──24 即使不够美，如何活出风采  走出回避模式.mp3  15.05M

├──24 即使不够美，如何活出风采  走出回避模式.pdf  408.11kb

├──25 双管齐下，减肥之外如何提高自信心  ABC法则.mp3  22.29M

├──25 双管齐下，减肥之外如何提高自信心  ABC法则.pdf  417.44kb

├──26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.mp3  13.82M

└──26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.pdf  370.44kb